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Introdução
O ômega-3 é um ácido graxo poli-insaturado de cadeia longa presente em várias espécies de peixes. O uso na faixa de 1 a 2 g ao dia é indicado para prevenção de doenças isquêmicas do coração, tais como a aterosclerose e trombose, em função de sua ação redutora dos níveis plasmáticos de colesterol e de triglicerídeos. Dessa forma, a suplementação de ômega-3 pode ser uma importante ferramenta na melhora da qualidade de vida, auxiliando nas funções de diversos sistemas como o imunológico, cardiovascular, nervoso e reprodutor. Ainda recentemente, a suplementação com ômega-3 vem sendo estudada na prática esportiva.
A suplementação de ômega-3 em atletas melhora a função vascular, a reatividade vascular, o metabolismo dos lipídios, além de apresentar efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.
O ômega-3 atua na sinalização celular, regulação enzimática, regulação da migração neuronal, determinação da plasticidade sináptica e modulação de citocinas, que possuem atividade neuromodulatória e neurotransmissora.
Os benefícios
na prática de atividade física, juntamente com uma ingestão de alimentos
saudáveis, são de extrema valia, assim como a manutenção do equilíbrio
corporal, por exemplo, e como decorrência a melhora da sua funcionalidade,
melhorando a qualidade de vida e os resultados buscados pela prática constante
de atividades físicas.
Resultados
Estudo
conduzido por Buonocore et al. (2020) teve como objetivo determinar a
provável associação entre a suplementação de ômega-3 e exercícios físicos nos
marcadores do estresse oxidativo e inflamação. Os resultados obtidos foram:
Conclusão
A
suplementação de ômega-3 por oito semanas parece ser efetiva e promove diminuição
de alguns parâmetros envolvidos com o estresse oxidativo e a inflamação,
principalmente aqueles induzidos por exercícios físicos agudos.
Referências bibliográficas
BUONOCORE, D. et al.
Effect of 8-week n-3 fatty-acid supplementation on
oxidative stress and inflammation in middle- and long-distance running
athletes: a pilot study. J
Int Soc Sports Nutr. 2020 Nov 11;17(1):55. doi: 10.1186/s12970-020-00391-4.